wszystko o

caly czas jest klub. zajęcia wtorki czwartki godz. 17:30. w czasie ferii zimowych tylko nie bedzie treningów ale przed feriami o po feriach wszystko idzie zgodnie z harmonogramem treningów:)

puzonik a jakie masz rekordy ?? Chodzi mi o praktycznie wszystko klata przysiady barki martwy ciąg spacery z obciążeniem itp

[...] 15tu plus dodatkowe godziny sprzątanie w hotelu - wyżyłowane normy, zapierdziel że nie ma kiedy usiąść, w niektórych hotelach nawet do 18 pokoi w 6 godzin trzeba zrobić a wszystko dzięki "pracowitym" poleczkom itp które robią wszystko byle jak i po łebkach i i tak na godzinę przed czasem siedzą na dupie zamiast się gdzieś schować i [...]

Thug no o to chodzi , dietka wszystko jest tylko chęci do jedzenia brakuje , żeby się chciało to by jeszcze lepsza była

[...] gotowanym bez skóry + sałatka ze świeżych warzyw. 17:30-20 trening 20:10 po treningu ser wiejski lekki 3% tłusczu. WPC strowia 25g+mleko 0,5% Wiem że jest kiepska ale nie wszystko lubie brakuje kilku posiłków i może jakąś zupe do obiadu z warzyw bym dodał ale nie wiem czy to dobry pomysł czekam na jakieś propozycje bardzo prosze o pomoć [...]

[...] Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 40 g Węglowodany - 45 g Tłuszcze - 15g Kalorie - 410 kcal Uwagi: Odlej kubek maślanki i dodaj mleko granulowane po czym to wszystko wymieszaj. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj po czym dodaj jajka i resztę składników i miksuj dalej. Stosować: przy diecie na masę i rzezbe, [...]

Jeśli chodzi o masę to oceń sam http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s20.html#post2 Wg mnie też nic szczególnego. Co do siły; progresje zaliczam, więc wydawać by się mogło, że jest dobrze, tylko trzeba pamiętać, że wciąż ciężary są mniejsze w porównaniu, gdy ćwiczyłem splitem, ogólnie rewelacji (chyba) nie ma [...]

no to muszę się wyżalić i wyspowiadać- ktoś mówił,że nie trzyma diety? lepiej nie mówić- ja dzisiaj słodyczowo i to jak, zresztą nie tylko słodyczowo- i to wszystko na wieczór- kompulsywne objadanie. myślałam, że już to zwalczyłam, jak widac jednak podświadomość swoje robi, bo ja tak zawsze reaguję gdy jestem w stresie, albo czuję się " [...]

[...] przynajmniej mam takie podejscie . bno chyba ze startujesz w zawodach kulturystek i o tym nie wiem nka - widzisz ty masz ochotę na pudlo a ja myslalam ze jestem spaczona bo jak mysle o rafaeeloo to mysle o pudle a jak o czekoladzie to o tabliczce czyli ze mna wszystko w porzadku poki co Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-09 19:58:23

a w miejscach intymnych masz włosy ? bez owijania masz łoniaki ? wszystko inne jest normalne ? i chodzi tylko o zarost na twarzy?

Chciał bym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy FBW, wszystko wypisane poniżej. Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 2s - wyciskanie hantli na lawce skosnej 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s [...]

[...] cyklu: ponad rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tedecji do tycia Stan zdrowia: zrobilem badania serca wontroby nerek krwi i wszystko w normie :] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ;] Wyciskanie leżąc (MAX): nigdy nie srawdzam na maxa nie [...]

[...] końcu w akcie desperacji świadom ryzyka postanowiłem nastawić sobie bark samemu. Udało się poczułem jak staw wskakuje na swoje miejsce, karetke odwołałem rozruszałem bark i wszystko było w porządku, mogłem ruszać we wszytkich płaszczyznach. Teraz ból się nasilił, ograniczony jest zakres ruchu. Moje pytanie jest takie: czy ktoś miał do czynienia [...]

Witam was.. Na lyżwach jezdze juz dobre kilka lat.. Lecz pytanie jest takie mam zamiar jutro naostrzyc swoje lyzwy.. Przy rowku wychodzilo mi prawie wszystko procz hamoiwanie bokiem obiema lyżwami.. Jezdze dosc niebezpiecznie po lodowisku. I pytanie jest takie jak zaostrzyc moje lyżwy? Na plask czy rowek . Jesli rowek to jaki .. 0,2mm? 0,4mm? [...]

[...] i owoców (lecz tych drugich też nie ogromne ilości bo też posiadają cukry) dużo indyka (mało kalorii + dobry smak) na obiad najlepiej coś gotowanego (mało ziemniaków). Mówię wszystko z własnego doświadczenia. Sam straciłem 25kg lecz niestety przede mną jeszcze 7 kg ale to już końcówka na szczęście :) Również brałem spalacza ale nic mi nie pomógł [...]

[...] to weźcie i zobaczymy efekty. Bo wspomaganie to jedno, a harówa, predyspozycje, charakter i talent to drugie. Hmm, niech sobie gadają, życzę im wszystkiego najlepszego. Pamiętajmy, że ja wszystko sam musiałem sobie wypracować, sam do wszystkiego dojść. Wiadomo, że jeden weźmie łyżeczkę kreatyny, a ja np. półtora albo dwie, bo wiem jak to działa.

stary moim zdaniem powinieneś się nie przejmować ,pewnie wszystko w swoim czasie przyjdzie ,a ty będziesz cieszył się młodością ,a jeśli chodzi o laski to nic Ci nie poradze bo sam nigdy nie miałem dziewczyny i teraz mam na nie wyj ebane ,po za tym źle szkodzą na masę i na sile ...

[...] pozytywne, będziemy mogli zataić je, dla dobra boksu?" Sam Atlas uważa, iż wszystkie te informacje są z bardzo wiarygodnego źródła i nie ma tu mowy o jakiejkolwiek pomyłce. Jeżeli wszystko to okaże się prawdą, to teraz stanie się jasne czemu sam Mayweather tak mocno upierał się przy testach krwi na 2 tygodnie przed walką. www.boxingnews.pl

[...] WARZYWA JAJA (1) 25 12.5 1 5 75 V TWAROG CHUDY 100 19.8 3.5 0.5 100 20:30 JAJA (1) 25 12.5 1 5 75 Tutaj link do rozpiski jako obrazek (lepiej widac wszystko): http://i162.photobucket.com/albums/t254/sectorek/dieta.png Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczylem na poszczegolne skladniki to: 150 (b) 112.5 (ww) 120 (t) 2131 [...]

[...] robieniu nasycenia - cois w tym stylu sie pojawiało. Wiec biorę ten argument pod rozwagę. Reasumując chodzi o to - ze na czyms musisz opierac ewentualne korekty diety i treningiu, a jesli ani waga - ani lustro nie są idealnym odzwierciedleniem - to skąd wiesz czy wszystko idze zgodnie z planem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-09 22:48:21